Personal trainer Anna in Bodegraven
Ik ben Anna, personal trainer en oprichter van Jouw Krachtstation. Ik help vrouwen beginnen met krachttraining en leren hoe ze goed trainen.
- Krachttraining voor vrouwen
- Techniek en trainingsopbouw
- Personal Training en Small Group
Het is zo leuk om te ontdekken hoeveel je lichaam kan.
Ik wil dat meer vrouwen ervaren wat krachttraining voor ze kan doen. Dat je sterker wordt, weer durft te bewegen en merkt dat je lichaam meer kan dan je dacht.
Ik heb zelf lang vooral getraind voor mijn uiterlijk. Mijn werk met vrouwen met spierziekten en mijn eigen knieoperatie hebben mijn blik veranderd. Weer kunnen paaldansen, freediven en me lichamelijk en mentaal goed voelen, daar blijf ik voor trainen.
Maak alvast kennis met Anna.
Kijk mee tijdens een training en hoor hoe ik vrouwen begeleid bij krachttraining. Zo krijg je alvast een indruk van mijn uitleg en de sfeer in de gym.
Mijn achtergrond.
Circa 2009–2010
Topsport
Ik zwom op topsportniveau bij Jong Oranje van de KNZB. Vanaf mijn vijftiende deed ik krachttraining om beter te worden in het synchroonzwemmen. Op mijn zestiende stopte ik abrupt met topsport en krachttraining. Ik heb mijn training destijds niet geleidelijk afgebouwd.
Circa 2011–2015
Mijn studententijd
Tijdens mijn studie deed ik alleen nog aan paaldansen, zo’n drie keer per week, en gaf ik ook paaldansles. Toch kwam ik in die vier jaar ongeveer tien kilo aan, tot 75 kilo. Het was de ongezondste periode van mijn leven. Ik was vaak ziek en had steeds weer ontstekingen.
Rond 2015
Mijn afstudeerscriptie
Ik specialiseerde me in mHealth, digitale gezondheidstoepassingen, onder andere voor mensen met eetstoornissen. Voor mijn afstudeerscriptie liep ik mee met een chirurg in een obesitasziekenhuis. Ik onderzocht het traject vóór en na een gastric bypass of sleeve, gedragsverandering en de voedingsindustrie. Achter het eetgedrag zaten vaak heftige verhalen. Daar zag ik hoe sterk gezondheid en psyche verweven zijn. Aandacht voor krachttraining miste ik.
Vanaf 2016
Mijn eerste bikinifitnesswedstrijd
Vanaf 2016 ging ik serieus aan de slag met krachttraining en deed ik mee aan mijn eerste naturelwedstrijd in bikinifitness. Tot nu toe ook mijn laatste. Sindsdien train ik bijna iedere dag, met rustdagen tussendoor. In die bodybuildingwereld draaide alles om uiterlijk en spierverhoudingen. Ondanks mijn vooruitgang bleef het moeilijk om tevreden te zijn. Het kon altijd beter.
2019
Weer kunnen paaldansen
Na mijn kruisbandoperatie verloor ik veel spiermassa in mijn linkerbeen. Het krachtsverschil tussen mijn benen voel ik nog steeds. Jarenlang kon ik mijn knie niet volledig buigen en stopte ik met paaldansen. Met krachttraining en mobiliteit krijg ik steeds meer beweging en vertrouwen terug.
Vanaf 2024
Vrouwen met spierziekten
Mijn werk met vrouwen met spierziekten, soms afhankelijk van beademing, heeft mijn kijk op mijn eigen lichaam veranderd. Ik besefte hoe bijzonder het is dat ik kan bewegen, sterker kan worden en zelfstandig kan ademen. In 2025 begon ik daarom met freediven. Die vrouwen inspireerden me ook om het Ladies Only-concept te starten. Ik wil dat meer vrouwen ontdekken wat hun lichaam kan.
2026 en verder
Gezonder en sterker op mijn veertigste
Ik weeg nu weer 75 kilo, maar heb veel meer spiermassa en word ieder jaar sterker. Nu ik paaldansen combineer met zware krachttraining, merk ik hoeveel meer ik kan. Ook mijn freediverecord wil ik blijven verbeteren. Krachttraining blijft mijn basis. Op mijn veertigste wil ik sterker, leniger en fitter zijn dan nu.
Waar ik nu voor train.
Static freedive PR
3 min 33 sec
Ik heb mijn Advanced-brevet en een persoonlijk record van 75 meter horizontaal onder water op één ademteug. Nu train ik voor meer dan vier minuten adem inhouden, met een zo laag mogelijke hartslag. Komende zomer wil ik voor mijn Master Freediver-brevet naar 40 meter diepte.
Hip thrust PR
140 kg × 6
Mijn record op de Booty Builder-machine; met de barbell tik ik de 200 kg aan. Ik wil mijn split-squatrecord van 40 kg met mijn geopereerde been verbreken. Mijn volgende doel is 13 pull-ups, om sterker te worden in het paaldansen.
Paaldansen
Kracht en lenigheid
Ik werk eraan om weer ondersteboven aan mijn geopereerde knie te kunnen hangen, zonder handen en met mijn volle gewicht. Daarvoor train ik mijn kracht en lenigheid.
Mijn plan voor een Ladies Only-gym.
Anna
Personal trainer en oprichter
Ik wil Jouw Krachtstation uitbouwen tot een grote Ladies Only-gym in Bodegraven, met goede trainers en specialisten onder één dak.
Een plek waar je leert hoe je goed traint en waar je ook met vragen over je gezondheid terechtkunt. Dat wil ik opbouwen, zodat nog veel meer vrouwen kunnen ervaren wat krachttraining voor ze doet.
100+
Google-reviews over
Jouw Krachtstation
Jouw Krachtstation
Ervaringen van andere vrouwen
Miranda Kramer
3 oktober 2024
De personal trainingen zijn intensief, consistent en professioneel. De trainingen zijn maatwerk en daarmee volledig afgestemd op je persoonlijke doelen. Van elke training wordt nauwkeurig het resultaat bijgehouden zodat de progressie zichtbaar is. Coaching op leefstijl, voeding en mentale gezondheid wordt hier ook in meegenomen en de deskundigheid op het gebied van fysiotherapie is een unieke en waardevolle toevoeging. Het krachtstation is een sfeervolle plek waar de personal trainingen in privé setting plaats vinden, persoonlijk doelen haalbaar worden en grenzen worden verlegd.
Madelijn 5
10 november 2024
Echt een super fijne privé sportschool. Anna is een top personal trainer die goed luistert naar je doelen en wensen en trainingschema's op maat maakt. Tussendoor alleen sporten is ook heel chill!
Zo kun je met mij trainen.
Personal Training
Je traint individueel of als duo. In 30 minuten werken we gericht aan jouw doelen en de uitvoering van je oefeningen.
Ladies Only Small Group
Krachttraining met maximaal acht vrouwen. Je krijgt uitleg en persoonlijke aanwijzingen terwijl je aan je eigen doelen werkt.
Vragen over trainen met Anna.
Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?
Nee. Ik leg de oefeningen uit en we beginnen met gewichten die bij jou passen.
Hoe vaak moet ik trainen?
Twee keer per week krachttraining is een mooi uitgangspunt. Tijdens de kennismaking kijken we wat haalbaar is en hoe je dat opbouwt.
Kan ik beginnen als ik ouder ben of een beperking heb?
Dat kan vaak wel. We bespreken je mogelijkheden, eventuele klachten en het advies van je behandelaar. Op basis daarvan kijken we welke begeleiding past.
Kan ik ook in een kleine groep trainen?
Ja, bij Ladies Only Small Group Training train je met maximaal acht vrouwen. Ik geef uitleg en persoonlijke aanwijzingen.
Hoelang duurt een training met Anna?
Mijn Personal Training-sessies duren 30 minuten. Je kunt individueel of als duo trainen. Lees meer over trainen met een vrouwelijke personal trainer en bekijk de actuele tarieven.