Танец — это не врожденный дар, а навык, доступный каждому. За 20 лет работы со студиями танца я убедилась: абсолютно любой человек может красиво двигаться. Главное — знать, как преодолеть стеснение, с чего начать и как выбрать свой идеальный стиль.
Выберите главный барьер, который останавливает вас перед записью на занятие, и получите мгновенное решение от хореографа:
Какая музыка играет в ваших наушниках чаще всего? Выберите плейлист, чтобы узнать подходящий стиль танца:
Нажмите на плейлист выше, чтобы получить рекомендацию...
Чтобы обучение продвигалось быстро и без травм, заложите надежный фундамент из трех важнейших аспектов:
Учитесь слышать не только вокал, но и подложку трека. Попробуйте на тренировках двигаться под разные инструменты: только под бас-бочку, только под тарелки или под гитарную линию. Это разовьет глубину восприятия звука.
Большинство танцев строятся на изоляции — умении двигать одной частью тела независимо от остальных (например, плечи двигаются, а бедра неподвижны). Отрабатывайте изоляции перед зеркалом по 5 минут в день.
Никогда не пропускайте разминку! Холодные связки легко потянуть. Занимайтесь только в подходящей обуви (для хип-хопа — кроссовки с плоской подошвой, для джаза — джазовки, для контемпа — носочки или босиком). Слушайте сигналы тела: легкая мышечная усталость — это норма, резкая боль в суставе — сигнал немедленно прекратить движение.
Попробуйте выполнить эти простые базовые элементы перед зеркалом прямо сейчас. Они заложат необходимую координационную базу:
Встаньте ровно, слегка согните колени. Пробуйте сдвигать голову вправо-влево, удерживая плечи неподвижными. Затем выполните смещения грудной клетки вперед-назад, фиксируя таз.
Основа любого уличного стиля. Мягко сгибайте и разгибайте колени в такт музыке. Представьте, что ваше тело пружинит. Добавьте легкое покачивание корпусом вперед-назад на каждый бит.
Сделайте шаг правой ногой в сторону, приставьте левую стопу на носок рядом. Повторите в левую сторону. Добавьте щелчок пальцами на каждый приставной шаг.
Подайте грудную клетку вперед, затем плавно перенесите прогиб в поясницу, округлите спину и вернитесь в исходное положение. Стремитесь к тому, чтобы движение перетекало бесшовно.
Широко расставьте ноги. Плавно перенесите весь вес на правую ногу, согнув ее в колене (левая прямая), затем плавно перекатитесь на левую ногу. Почувствуйте баланс и устойчивость центра тяжести.
Сколько времени нужно, чтобы затанцевать? Вот научно обоснованный график адаптации тела при регулярных тренировках:
Режим: 2-3 занятия в неделю по 45 минут.
Фокус: Развитие слуха, разбор базовой изоляции стоп и корпуса, привыкание к зеркалу и пространству зала.
Режим: 3-4 занятия в неделю по 60 минут.
Фокус: Соединение движений рук и ног, изучение простых танцевальных связок, работа над мышечной выносливостью.
Режим: 3-4 занятия в неделю по 60-90 минут.
Фокус: Длинные танцевальные последовательности, первые шаги в импровизации, раскрепощение и артистизм.
Объективное сравнение двух подходов к обучению танцевальному искусству:
Если вам кажется, что начать слишком поздно или сложно — пусть эти реальные примеры изменят ваше мнение:
Простой парень, который работал шашлычником и не имел дорогого хореографического образования. Он танцевал всегда и везде — во время работы, встреч и прогулок. Упорство и безумная страсть привели его на кастинг шоу «Танцы на ТНТ», полностью изменив жизнь и превратив в востребованного артиста.
«Были времена, когда мы катались по разным соревнованиям, стабильно занимая самые последние места...» — вспоминают именитые чемпионы. Их секрет успеха прост: тотальное упорство, ежедневные изнурительные тренировки и вера в то, что количество повторений обязательно перерастет в безупречное качество.
Приходите на пробное занятие в студию «Большая Медведица» в Гомеле. Вы сможете вживую почувствовать атмосферу зала, познакомиться с преподавателем, пообщаться с группой и навсегда забыть о стеснении.
Записаться на занятие →Мы бережно ведем каждого ученика: от простых шагов до красивого танца.
Максимально быстрый прогресс один на один с топовым хореографом.
12 недель интенсивного обучения │ 115 видео-уроков │ Онлайн сопровождение
900 BYN
750 BYN
Мы не передаём данные третьим лицам
